- 当前位置：首页 > 时尚 > 24nba直播吧直播
24nba直播吧直播
发布时间：2025-07-04 15:06:12 来源：左支右绌网 作者：焦点
-
“气肃而霜降，保暖阴始凝也。从脚”霜降是和胃秋季的终究一个节气，也意味着冬天的开始款养开始。
这个时节应该怎样摄生防病呢？推荐咱们今日就和咱们好好聊聊。
起居摄生
霜降之时已进入深秋之季，胃餐24nba直播吧直播在这个节气，保暖温度下降，从脚而人体血液见寒易凝，和胃血液在脉管作业不畅，开始款养人们的推荐四肢易凉，背部发冷，胃餐是保暖气血遇寒在经络作业不畅所造成的。
1、从脚霜降保暖从脚和胃开始
暖脚：足部保暖除了穿厚袜子、和胃棉拖鞋，还可以使用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至脑门轻轻冒汗。
做完运动再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。
暖胃：深秋及冬气候温较低，严寒影响使人的胃肠调度功用发作紊乱，胃酸排泄增多，从而影响胃、十二指肠黏膜。
关于曾患或已患消化性溃疡的人来说，此时应防止僵硬、油、炸、煎、炒等难消化的食物和酒类、酸性饮食、微博国语NBA录像回放免费看浓茶、咖啡等。
此时宜吃些半流质且含蛋白质、碳水化合物、维生素稍高的食物，如大米粥、蛋花汤、蒸鸡蛋、藕粉、蜂蜜、果汁等清淡易于消化的食物。
2、维护皮肤
23日是霜降，在这时节替换之时，空气开始变得单调，许多人的皮肤会出现过敏、瘙痒甚至皮肤病复发。
有“皮肤圣手”之称的国医大师禤国维，为咱们解说霜降时节怎样摄生护肤。
迟早喝杯水。禤老有个喝水时间表：早一杯、晚半杯。
早上喝一杯水，可以清涤肠胃，增进消化；睡前喝半杯水，则是弥补睡觉时丢失的水分，特别是有脑梗塞或心肌梗塞病史的人，睡前喝水可以防止因缺水再次发病。
穴道常按摩。禤老睡前常常会按一按足三里、内关等穴道，在调度脾胃、补中益气的微博国语NBA录像回放免费看一起，也可宁心安神、理气止痛。
清水来护肤。“要想颜如玉，只用清水洗”这是禤老的养肤、护肤秘诀。在他眼中，清水甚至自来水便是最好的护肤品。皮肤较脏时，可恰当用些肥皂、洗面奶。
3、“霜降”往后不可盲目进补
民间有“补冬不如补霜降”的说法，这一时节的摄生保健尤为重要。
广东省中医院中医经典科主任颜芳提示，霜降节气今后，预示着气候进一步变冷，特别是迟早气温改动增大。
而人体亦会习惯六合阴阳二气的改动，阳气逐渐收敛潜藏，以习惯秋收之性，为冬天的潜藏做好准备。
假设调摄不当，一些常见的呼吸道疾病，如过敏性哮喘、缓慢支气管炎、上呼吸道感染等疾病就会复发。因此，饮食起居也要习惯天然气候的改动而调整。
首先，要留心防寒保暖，防范旧病复发。霜降往后是立冬，秋燥已去，气候渐冷。
迟早温差大，冷热异常，虚邪贼风往往会乘虚而入，人易生病。
特别老年人，体质弱、基础疾病多的患者，如慢阻肺、冠心病、缓慢心衰、脑血管疾病的患者，特别需求留心防寒保暖，这也是秋冬时节呼吸系统疾病多发的原因。
其次，要健运脾胃，培土生金，以助阳气潜藏。中医理论以为“两阳合明谓之阳明”“两阳合明降于土”，意思是说阳气的潜藏需求依托脾胃的正常作业。
中医以为脾胃是人体气机升降的枢轴，就比方车轮子的中轴，中轴旋转，方可实现左升右降的气机周流。
在霜降节气加健旺运脾胃，可以协助阳气的潜藏。
此外，霜降虽然是秋冬进补的开始，但进补需防温燥太过，留心秋冬养阴。
颜芳提示，燥是秋季的主气，燥令伤肺，自霜降今后，秋燥渐去，冬寒渐至，此时饮食摄生可根据个人体质的寒热不同，恰当进食温热之品以防寒，但亦不可过早过多地进补温燥之品，需求温燥与凉润相结合。
中医着重“秋冬养阴”，秋冬时节的六合阳气以收敛、潜藏为主，摄生要习惯敛藏之性。
假设过于温燥，温燥升散则会影响人体阳气的潜藏，甚者会导致“冬不藏精，春必温病”。
霜降时节该吃些什么？
1、秋梨清热
霜降时节，是咳嗽、缓慢支气管炎易发或加剧的时期，吃秋梨是个不错的挑选。
生食梨能清热解毒、生津润燥、清心降火；煎水或加蜜熬膏，能清热润肺、化痰止咳。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，作用更佳。
2、苹果防燥
霜降前后苹果许多上市，此时吃苹果最摄生。苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，治疗大便单调，便于排泄。
苹果中含有的许多维生素、苹果酸，能促进积存于人体内的脂肪分解，常常食用苹果可以恰当舒缓贴秋膘的情况。
3、鸭肉健脾
鸭肉是霜降时节必吃的食物之一。鸭肉不只富含蛋白质，可及时弥补夏天的过度耗费。
性凉，滋阴养胃、健脾补虚。鸭肉的做法许多，煮食，煎汤或烧菜都可以。
4、柿子补VC
霜降时节吃红柿子，民间有“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”的说法
柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般生果高1-2倍左右。假设每人每天吃1个柿子，所吸取的维生素C基本上就能满足一天需求量的一半。
5、山药养胃
山药，又叫淮山，是营养丰盛的常见食材，有“神仙之食”的美名。
从摄生方面讲，霜降后人体简略气血两虚，正是食用补养山药的最佳时节。其他，山药在健脾益胃、益肺止咳、下降血糖等方面有极佳的作用。
6、萝卜顺气
俗话说：“秋冬萝卜赛人参”。霜降之时多吃萝卜，有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀的功用。
感冒时吃点爽脆可口的萝卜，不只开胃、助消化，还能缓解喉干咽痛、咳嗽等上呼吸道感染症状，防范感冒。
7、橄榄利咽
《本草求真》：“橄榄，肺胃家果也，功用生津止渴，酒后嚼之最宜。”橄榄有清热解毒、利咽化痰、生津止渴的作用。
霜降之季，恰当食用橄榄，胜过大补人参。橄榄维生素C含量是苹果的10倍，梨、桃的5倍，含钙量也很高。
8、牛肉补气
不少地方都有霜降吃牛肉的风俗。《韩氏医通》记载：“黄牛肉，补气，与锦黄芪同功”。
水牛肉性凉，黄牛肉性温，皆能补脾胃、益气血、强筋骨，治脾胃虚弱，增强消化功用。
霜降多胃病 专家引荐三款养胃餐
1、萝卜煲牛肉(消食暖胃)：
牛肉营养丰盛，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及B族维生素，而且还有暖胃的作用，是秋冬时节补益身体的佳品。
萝卜和牛肉调配，既能健脾暖胃，也有驱寒的作用。
牛肉洗净切块，白萝卜去皮切块，加适量清水及胡椒、姜、葱等调料煮至牛肉熟烂，加少数盐再煮一会放入香菜即可。
白萝卜有祛痰消食的作用，牛肉能补脾胃，一起煲汤是养胃的好挑选。
2、山药排骨汤(养胃助眠)：
晚上歇息欠好的人往往肠胃功用都不太好，新鲜的山药中富含黏多糖以及协助消化的物质，有利于胃肠对食物的消化吸收，还可协助失眠者恢复胃肠功用。
山药、红枣以及排骨一起炖汤喝，出锅前再加点枸杞，不但对脾胃有利，也能润泽皮肤。
其他，用山药熬粥、榨汁饮用也不错，营养丰盛，也能清心安神。
3、大麦陈皮茶(缓解腹泻)：
感觉胃不舒服，我就泡点大麦茶喝，胃就感觉“温暖”多了。秋季腹泻的人比较多，也可以泡杯大麦茶缓解一下，而且还有防范腹泻的作用。
其他，陈皮、山楂都有舒肝解郁、健胃消食的作用，但胃欠好的人不适合吃山楂，建议泡点陈皮喝，陈皮性温，健脾养胃的作用也不错。
运动摄生
霜降时运动量可恰当加大，但在运动前应留心做好准备活动，防止损伤关节。
在运动前除了要做好惯例的准备活动之外，还应加大各关节的活动起伏，必做的准备活动是踝关节运动、膝关节运动及髋关节的运动。
比方在打球之前，除了要进行慢跑活动外，跑完后宜重点活动手腕和脚腕，先活动开了再运动。
有些白叟在做运动时，常常以半蹲姿势做膝关节左右摇晃动作，这种练习方式是不可取的。
由于半蹲时髌面压力最大，摇晃则会加剧磨损，导致膝关节骨性关节炎的发作。
霜降时也可练“九月中坐功”以防治腰腿疼，具体方法是：
晨起，平坐于地上或床上，扩展双手攀住双足，跟着脚部的用力，将双腿伸出去再收回来，如此做36次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入丹田9次。
此功法可防治疗风寒湿痹、腰腿痛等。
相关文章
情绪不好，所有的养生都是徒劳不懂体质的人，养生也是白养它是水果中的黄芪！养血安神，补肾开胃，现在知道还不晚！情绪不好，所有的养生都是徒劳经络养生操，坚持每天10分钟汗蒸一个月，还你一个完美身材叩击穴位步行法，经络养生的秘密有哪些适合冬季的食疗养生方早晨空腹喝水注意以下3点
- Copyright © 2025 Powered by 24nba直播吧直播,左支右绌网 sitemap